当前位置：首页>出轨挽回 >

老公出轨后怎样调节自己的情绪

发布时间：2023-02-10 08:50:02 作者：小艾情感

　　男人出轨后的妻子们怎么让自己情绪好受一些?

　　2. 放下那些不好的情绪

　　很多妻子，当男人出轨的时候，心里充满了愤怒，需要一个发泄的方式。因此，夫妻之间充满了指责和抱怨。

　　“你为什么要这样对我!”

　　“我负责孩子和老人，你倒玩得好?”

　　“给我三百万，我就放你自由，否则，别谈了!”

　　“不管孩子，不管家，钱都给小三了，祝你幸福”

　　这些话是咨询的妻子们曾经说过的真实话语。

　　那么，这些指责和抱怨，除了发泄情绪之外，真的有利于我们整个事件的发展吗?

　　仔细想想，不会的。

　　即使他以后离婚了，他也会是我们抚养孩子的伙伴，和平的友谊有利于以后的合作。一旦发生对抗，就连离婚谈判都困难重重。 (当然，除了那些太渣的人，如华支持大家用法律武器维权)

　　这些指责和抱怨会让我们更加痛苦，而且还会继续加深这些痛苦的烙印。在死胡同里，我们出不去。

　　但有的妻子说，如华，如果我看到他就很生气，我该怎么办?

　　有一个关于不良情绪的来源的问题：我们的不良情绪来自两种不合理的思维方式。

　　1、恐怖化。也就是说，我们总是不关注事件本身，而是去演绎它的结果。

　　“小三怀孕了，难道还要把房子给我?”

　　“我离婚后会怎么样，邻居会怎么看我!”

　　“孩子出去会被指指点点，上学会被人笑话，我的天，不行，我不能让这些事情发生。”

　　就是说，我们自己去推演现在发生的事情，自己得出一个不可接受的结论，然后自己吓唬自己，心里充满了不安，一定要紧紧的抱住他。

　　2. 应该化

　　“应该”二字，如华再三强调是有毒的。但是这些念头必须反复练习才能消除，所以我一直在提。

　　我们觉得他不应该背叛家庭，不应该爱上别人，不应该和我们离婚，不应该完全忽视孩子的感受和孩子的未来。很多时候，我们不仅要善待他，更要善待自己。

　　例如：“我以前应该对他好一点”“我应该按照他说的来解决问题”。你看，自责又出来了。

　　这种错误的思维方式有很多。大家更多的练习是“我应该……”

　　每当我们有这两种思维方式时，内心的负能量就会被挑起。而且，要么觉得都是对方的错，要么觉得都是自己的错，无法理性看待问题。

　　什么是正确的思维方式?它被称为，更好的思维方式。

　　“我想要……，如果我不能帮忙，也没关系”

　　“我更喜欢...”

　　“我想让他回来，但如果他不能回来，也无所谓，我还有其他选择”

　　你发现了吗?这种从“我”出发的思维方式，彻底改变了我们的立场，也就是我们以前常说的“女神告白”，我爱你，与你无关，我可以爱你，也可以不爱你。

　　你不是我唯一的人。

　　3、放下依赖，放下仇恨

　　过去，我们生活中的事情都是两个人协商完成的，所以现在，我们要学会一个人做。

　　我们接受部分现实，包括，我们必须学会独自处理生活中的琐事，独自做决定，做自己对自己的人生负责。

　　未来，没有依赖，没有肩膀，我们是自己的肩膀。

　　这就是为什么，我让每个人都单身180天。

　　因为单身的过程也是一个独立的过程。我们需要时间来建立我们自己的框架和围墙，而不是从依靠一个人换成了依靠另一个人。

　　当我们真正独立了，我们就不再害怕未来，不再感到无助，不再有那么高的要求。

　　例如：“假设有一天，你去公园的长凳上休息，把你最心爱的书放在长凳上。这时候，一个人走过来坐在椅子上。把你的书压碎了，你会怎么想?”

　　你一定很生气，他怎么能这样破坏别人的东西，很失礼。但如果我告诉你他是瞎子，你会怎么想?

　　你会想：一个盲人，他一定不知道板凳上有东西。

　　或许接下来，你甚至会觉得：还好，放一本书就好了，如果是油漆什么的尖锐的东西，那他会受伤的。这个时候你还在生他的气吗?不但不会，还可能会同情他。

　　这就是我们所说的不同认知的不同情绪。如果你对事物有不同的看法，情绪也会不同。让我们悲伤和痛苦的不是事件本身，而是对事情不正确的解释和看法。这就是心理学中情绪ABC理论的观点。

　　在情绪ABC理论中：A代表一个诱发事件，B代表个体对这个诱发事件产生的一些信念，即对这个事件的一些看法和解释。 C代表自己产生的情绪和行为的结果。

　　对王姐来说，被出轨只是触发事件A。结果C让她感到沮丧、愤怒，生活受到影响，无法专心工作;

　　是她的认知B——她认为自己付出的，一定要得到对方的回报。她太愚蠢也太不幸了。

　　如果你改变主意——一个像丈夫这样不会爱的男人，不值得思考和珍惜。现在他走了，以后可能避免老公对自己造成更大的伤害，那么王姐的感情经历显然它不会像开始时那么糟糕。

　　所以跳出这个“仇恨”圈子，让你的情绪属于自己，你会感觉更自由。

　　综上所述，你找到调整心态的方法了吗?这些是如华常说的口头禅：不责备，不抱怨，不期待，不关注，接受现实，关注自己，不爱他。

上一篇：为什么现在出轨和婚外情会这么多？

下一篇：男人出轨后,离婚不离家怎么办

猜您喜欢

老公常年不在家我出轨了怎么办

因为和老公长期分居，我出轨了我的邻居我今年36岁，因为和老公长期分居，我出轨了我的邻居。我跟老公结婚5年，婚后第5天他就到外地打工去了。我们的性生活以年为单位计算，一年不超过3次。我承认对他有怨气，在此期间他有时打电话来我也不愿意多说，慢慢的他也不怎么跟我联系了。我和张强是邻居，两人经常见面，

2022-12-28
老公出轨自己的母亲怎么回事？真实经历

老公出轨自己的母亲怎么回事?蒋萍透露：自己结婚七年来一直过得很幸福，完全没有察觉到丈夫出轨的隐情，直到有一天新邻居搬家入住，邻居是个命理老师，因为热情好客就要为自己算计，这一算便把自己吓了一跳，邻居告诉自己老公出轨了，并且已经半年了。刚开始听到这个消息的蒋萍完全是当邻居在编故事，并没有相信

2022-12-26
最适合情侣晚上看的爱情电影

最适合情侣晚上看的爱情电影如下1、爱在午夜降临前：本片改编自法国作家尚-巴提斯特·莫里亚克的同名小说。影片讲述了伊芙与迈克在浪漫的巴黎之旅中邂逅，逐渐坠入爱河的故事。剧情甜蜜感人，细节把握、情感表现力方面均有不俗发挥，凭借瑰丽非凡的风光也成为众多观众心中的爱情圣地。2、情书：改编自日本小说家

2023-05-02
女婿出轨女方母亲应该怎么办？赶紧离婚

女婿出轨女方母亲应该怎么办？我今年58岁了，在家里帮女儿带孩子。那天早上我送完孙女去幼儿园之后，就回娘家去看瘫痪在床的母亲。我下了公交车在等车的时候，因为之前喝了一瓶矿泉水，有点尿急，于是就到附近的酒店去上厕所。我刚走进酒店，一个熟悉的背影就映入眼帘。原来我看到我的女婿挽着一个女人

2022-11-20
老公和自己妈妈出轨了怎么办？有三个原因

老公和自己妈妈出轨了怎么办，你爸爸出轨，和别人都有孩子了，你妈妈时常和别人有约会，今天小艾情感就和大家聊聊。老公和自己妈妈出轨了怎么办有三种情况原因(1)也许你爸爸出轨，你妈妈是报复性出轨。(2)也许是你父母两个人，他们选择了开放式婚姻，各玩各的，谁也不管谁，这是他们的选择。(3)也许

2022-11-20
老公和自己妈妈出轨了怎么处理

老公和自己妈妈出轨了怎么处理，不仅给家庭造成了伤害，对于孩子而言，影响也是很大的。生活中，孩子对于感情和婚姻的认知，大多来源于父母的婚姻，有些父母感情方面的问题会影响到孩子们的成长和未来的择偶观。那么，发现父母出轨了，作为孩子该怎么办才好?遇到了这种问题，可能有两种选择，一个是隐瞒，装

2022-12-28
老公出轨我心里过不去这个坎怎么办？教你三个方法

读者求助：我和老公结婚7年了，老公出轨后，我的心里很难受，因为我已经做了很久的心理建设准备了，但我老公却一直瞒着我，直到我去外面找情人回家，我才发现，他竟然和别的女人暧昧。这件事对我打击很大，很久没睡好觉，现在孩子都3岁了，我很后悔我没早点发现丈夫出轨，但是我心里却没有一点底。现在心里总是想着为什

2022-12-26
为什么男人不愿意提及第三者？男人出轨不让提小三是什么原因

为什么男人不愿意提及第三者?很多出轨男人，在回归家庭之后，他是非常不愿意跟自己的妻子去讨论第三者这个话题。丈夫出轨回来后，不让说起外面的女人，是内疚的表现吗?如何判断他是否真的回来了?为什么男人不愿意提及第三者的几个原因：第一，他真的没有放下别人，还爱着别人。不要让你说，因为你说了之后，他会

2022-11-20
老公和妹妹出轨了我该怎么办(老公出轨自己的妹妹离婚吗)

首先我觉得你面对这件突发事情，不要立马陷入焦虑与慌张，先要保持冷静。不要脑子里马上作出负面的判断，联想到老公对小姨子特别的热情，就认定他们两人一定发生了性的关系，做了对不起你的事情。如果你这样认定了，情绪就会上来，整个人的感觉都会不对。这样的情况下去与对方沟通、交流，你的语气一定是指责、审问、怀疑。

2022-10-18
老公出轨亲弟媳怎么处理(老公出轨弟媳直接摊牌可以吗)

权衡利弊之下再做选择。如果不约谈，你老公跟弟媳能勒马吗，如果可以你能选择原谅既往不咎吗，所以事情发展就看你了，你想要什么结果了。毕竟这事都是自己的家人确实两难，难以启齿，但对蒙在鼓里的弟弟也不好。这种进退两难的境地确实令人难以抉择，假如说了，我们可能会丢人，但是能尽快阻止这件事蔓延到不可收拾，反之如

2022-10-16