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男性如何改善性功能？每天15个平板支撑让你性质勃勃

发布时间：2024-01-21 10:00:21 作者：小艾情感

　　男人想要提高自己的性能力，除了药物之外，锻炼也是非常有必要的，每天15个平板支撑让你性质勃勃，下面就一起来看看吧。

　　1、盆浴改善性功能

　　经常洗澡可以改善男性的性作用，对男性生殖器官的身心健康有很大的好处。事实上：一个木盆，半盆开水，水温尽可能高，不烫伤合适。洗澡时间为20个~30分钟，在沸水保温期间。是一种热疗法，可促进部分血液循环系统，具有很好的保健效果，不仅能改善性功能，还能治疗前列腺增生、前列腺炎等。

　　2、每天15个平板支撑

　　对于男性来说，平板支撑是提高性能力的首选健身运动。因为平板支撑需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群相互配合，而男性在性生活中只需要刺激人体的肌肉。因此，如果一个男人有很强的平板支撑能力，他的身体素质会更好，姿势会更大，时间会更长。此外，经常做仰卧起坐可以提高血管延展性和四肢血液流动性，这也有助于硬化和减少勃起功能障碍。

　　一般来说，40岁以后，如果男性每天能做15个平板支撑，那么夫妻生活中的身体素质就应该得到保证。如果身体能量较弱，可以从简单的训练开始，距墙50厘米，手臂推墙，支撑人体，每次进行12-15次，每天训练3次。随着能量的增加，然后慢慢改变俯卧姿势，注意每次健身运动必须保持背部伸直，收紧臀部和腹部，频率从少增加。

　　3、常泡温水浴

　　温泉疗养或温水浴，每天30分钟。温泉水富含锌、锰等多彩矿物，能调节植物神经功能，快速消除疲劳，促进血液循环系统，对改善男性生殖器血液供应和性功能有很好的效果。

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