当前位置：首页>情感问题 >

分手后怎么调节情绪好分手的负面情绪该怎么应对

发布时间：2024-02-17 08:40:16 作者：小艾情感

　　对于分手，不同人的感觉是不一样的，有些人分手之后只是觉得少了一个朋友，没什么大不了了，而有些人分手之后就失去了恋爱的勇气。那么分手后怎么调节情绪好？分手的负面情绪该怎么应对？下面就一起来好好了解一下吧。

　　1、独处反思，记录自己的情绪

　　坚持记录自己的情绪，把自己哪里不开心，是怎么想的写下来。

　　等过一段时间再看，这样会提供不一样的视角去检视情绪的问题，让你跳出去，化解也就容易了。

　　并且，要给自己设置底线，情绪又开始反复时就对着镜子告诉自己，比如“伤心就到今天晚上十点”“想他只想十分钟”到时间了就喊“停”，然后立刻停止。

　　对过去做好了切分，你会蓦然发现情绪止损了。

　　2、增加社交活动，转移注意力

　　失恋会降低人参加社交活动的激情，容易进入思绪低沉，把自己关起来的状态。做好了第一步里的反思和记录后，下面就要大量增加社交活动。

　　多去参加豆瓣同城上的一些兴趣活动，跟工作有关的学习论坛，甚至是跟朋友们聊天吃饭聚会等等，去做自己喜欢做的事情，让身体和情绪都调整到一个舒服的状态。

　　总之，多去调动自己的社会属性，多认识人，多交流，在此过程中负面情绪被转移，积极情绪就会主动出击了。

　　而人的社会属性一旦被满足，就会特别开心。

　　3、制定目标，完成后给予自己奖励

　　每次做完一件事情，就给自己一个奖励，此奖励主要是物质方面。因为物质奖励最容易产生愉悦感，激励自己下次更好地完成目标。

　　例如，你计划5天内忍住不去联系他；计划开始健身并且坚持了一个月；计划每个月组织两次爬山活动并坚持两个月，等等。当你可以坚持下去并且完成自己的小目标，就奖励自己一个礼物，可以是自己一直想要的东西。

　　4、失恋是最好的自我增值期

　　失恋之后的你有了大量的闲暇时间，原来恋爱的习惯要转移成新的习惯。这时可以由内而外的去提升自己。

　　外：健身运动、瑜伽塑身，学习化妆、认真护肤；内：学一项新的技能（外语、乐器等）或培养新的兴趣爱好（插花、烘焙、舞蹈等）。

　　负面的东西只会短时间的发生，但如果你对它们过于关注，就会让时间持续加长。多给自己充值一点正能量，顺利度过这段增值期，你会感激努力升级的自己。

　　每一段恋爱都是成长的一部分，每一次分手都让你多懂了一些人，要学会在分手后成长成熟，看清一些人！如果分手还可以做朋友，那说明你爱的不够深，当你看到曾经的阴影时，别怕，他伤不到你。

上一篇：接吻为什么要伸舌头？

下一篇：舌吻的感觉是什么样子的？

猜您喜欢

嗯宝宝叫点使劲怎么啦难受吗？

宝宝叫点使劲，可能是因为他感到不舒服或者不安。宝宝还不会用语言来表达自己的感受，因此他们用哭声或叫声来表达自己的需要和感受。当宝宝叫点使劲时，家长应该及时地观察宝宝的状态，开始寻找可能的原因。下面是一些可能导致宝宝叫点使劲的原因和解决方法：1. 饥饿或口渴：宝宝需要吃或喝，因为他们不能表达自

2023-03-27
我朋友把我玩成了喷泉

我和我的好朋友小明认识已经有好几年了，我们经常一起出去玩，一起打游戏。但是有一次，小明竟然把我玩成了喷泉。以下是我的经历。意外之旅那天，小明邀请我去他家玩游戏，但是却没告诉我要去哪里。我只是听说了是一个地方很美的景点，心里非常期待。我们一早出发，一路上小明一直保密，不让我知道目的地。

2023-04-01
关于忘带罩子让他捏了一节课

忘带罩子让他捏了一节课今天早上，我匆匆忙忙地赶着去学校。一路上，我一直在检查自己的包，确保我的书和笔记本电脑都在那里。但是我永远想不到，令我后悔的事情会在今天发生。当我到达教室时，我注意到每个人都戴着口罩，但我却没有。我的心凉了下来，我感到非常尴尬。我看了看周围，希望老师没有看到我。但是

2023-03-27
宝宝腿抬得高一点就不疼了

宝宝是家庭的小太阳，他们天真无邪，无忧无虑。但当宝宝感到不适时，家长们却会感到非常担心和焦虑。有些宝宝会出现腿疼的情况，这时候家长们可以尝试一些方法来缓解宝宝的不适。其中有一个方法可以让宝宝腿抬得高一点就不疼了。什么是宝宝腿疼?宝宝腿疼是指宝宝在腿部出现疼痛的情况。这种疼痛可以是局部的，也

2023-03-28
怎么死最轻松（轻生最好的办法不痛苦）

最轻松的死法真的有吗?人无法永生，有时候甚至无法选择自己如何死亡。但是不管怎样，学习下面的知识总是有好处的——尽量避免死亡，看完这些劝退你!一、脱水人体脱水后，包括脑细胞在内的细胞就开始萎缩。在这个时候，你会迷惑。错觉，头痛，最后昏迷和死亡。当脑部收缩，附着在头骨上的血管会脱落并破裂，导致

2023-01-21
再把腿X开一点就可以吃到扇贝

扇贝是一种美味的海鲜，深受人们喜爱。但是有些人在吃扇贝时会遇到困难，这就需要一些技巧。本文将为大家介绍如何再把腿X开一点就可以吃到扇贝。扇贝是什么扇贝，又叫带子，是一种贝类。它们主要生长在浅海海底，有着扇形的壳。扇贝的肉质鲜美，富含蛋白质和微量元素，是一种营养丰富的海鲜。如何选择扇贝

2023-04-01
我们四个人换着玩的感觉真的很刺激！

玩游戏是一种很好的社交活动，尤其是与朋友一起玩。我们四个人经常换着玩不同类型的游戏，这让我们感受到了很多愉悦和乐趣。1.我们可以分享更多的快乐。每个人都有自己喜欢的游戏类型，通过轮流玩不同的游戏，我们能够让彼此体验到新奇的游戏内容，同时也可以分享自己的游戏趣事和心得，让整个团队变得更加紧密。

2023-03-27
苏雪把腿抬起来让我进去小说

苏雪把腿抬起来让我进去“小雪，你怎么了?”我看到老婆苏雪一脸痛苦地蜷缩在沙发上，赶忙问道。“我今天例假来了，痛得厉害。”苏雪咬着牙回答我。我心疼地看着她，想着该怎么办。这时，苏雪突然说：“你能帮我一个忙吗?”第一段：苏雪的请求我有些疑惑地看着她，她接着说：“我听说有些女孩子在例

2023-03-30
关于6人轮换C一个

六人轮换C一个，听起来有些玄乎。不过，这个游戏实际上非常简单，而且适合在家庭聚会、团体活动等场合进行。下面我们来介绍一下这个游戏的规则和玩法。规则：1. 参加游戏的人数必须是六人，其中五人站成一圈，第六个人是“C”。2. “C”会在圆圈里面走动，按照一定的规律挑选一个人喊出他的名字。3. 被

2023-03-27
做错一道题就让学长C一次

我曾经犯过一个大错，那就是在期末考试中做错了一道题，导致我的成绩直接跌到了B。这个错误让我感到非常的难过，因为我已经做了很多准备工作，但是只因为一道题的疏忽，就付出了这么高的代价。而且更让我痛心的是，我的学长C曾经在我出题的时候，也曾犯过类似的错误，他对我说：“做错一道题会让你失去很多机会。”我当

2023-04-03